Jego lekturę polecam wszystkim dla których zdrowie jest ważne, a w szczególności tym, którzy chcą odzyskać energię i poprawić swoje zdrowie i samopoczucie.

This step is all about ‘big’ nutrition, how you can eat the right foods to nourish your brain, immune system and gut. Bardzo spodobało mi się, że książka nasycona została autentycznymi historiami, które udowadniają, że każdy jest inny. I feel this book has given me lots of little tips which i am going to make as part of my daily routine. We don’t share your credit card details with third-party sellers, and we don’t sell your information to others.By retraining as a nutritionist and drawing on my experiences, I am able to empower people to look after their own health. Karina shares lots of tricks to optimise sleep – for example, two cups of magnesium flakes in the bath can help induce sleep. Kończąc, „Jak pokonać swoje zmęczenie” jest praktycznym i wyśmienicie opracowanym poradnikiem, łączym teorię z praktyką, dostarczając narzędzi do poprawy jakości życia. I am trained in Functional Medicine and Biomedicine and continue to further my academic education in the fields of chronic fatigue syndrome, mitochondrial function and energy management. My career started in Human Resources working for several management consultancies and in private equity and I witnessed first hand the sheer amount of people burning out in these firms.

If you can understand why you aren’t sleeping you can then apply the right tools to combat it,’ says Karina. Każdy z nas zmaga się w życiu ze zmęczeniem z wiadomych czy nie do końca wiadomych powodów i tu z pomocą przychodzi do nas właśnie ta książka, która pokazuje, jak metodą małych kroków pokonać uczucie ciągłego zmęczenia i odzyskać zdrowie oraz energię 🔋. Most purchases from business sellers are protected by the Consumer Contract Regulations 2013 which give you the right to cancel the purchase within 14 days after the day you receive the item.

Książka przeprowadza nas krok po kroku i jest swoistym kompendium wiedzy o tym jak zadbać o siebie i swoje jelita, jak stosować suplementy by się wchłaniały, jakich składników w kosmetykach unikać oraz kilka prostych trików jak A co najważniejsze oparta jest na aktualnych publikacjach naukowych, których wykaz odnajdujemy na końcu w bibliografii, co dodaje jej wiarygodności. Nie jest to żaden problem, gdyż na końcu książki znajduje się słownik terminów, który ułatwia lekturę oraz tłumaczy trudniejsze czy nieznane przez nas pojęcia. Read more about the condition New: A new, unread, unused book in perfect condition with no missing or damaged pages. Have as many fermented foods as you can tolerate, chew more mindfully so your food is broken down sufficiently and apply stress reduction techniques such as diagrammatic breathing to reduce the likelihood of having a stressed out tummy to also soothe your vagus nerve.

She also points to stress reduction techniques such as diagrammatic breathing, which reduces the likelihood of having a stressed-out tummy. Autorka funduje czytelnikom masę cennych wskazówek, ważnych zmian, których stopniowe wprowadzanie dość szybko przyniesie pożądane efekty.I read a lot of books especially on health as I have had some health problems and I wanted advice on how I could feel less tired and actually energise myself to help me play more sport. That creates quite a spiral as your mental, physical and emotional health takes a battering and you start to make poor food choices. During her road to recovery, Karina recognised it was the accumulation and change of daily habits which made a difference – from bedtime routine, to dietary changes.

She suggests a walk first thing in the morning can reset the circadian clock, and keeping the same sleep and wake time is key. Jak pokonać swoje zmęczenie” autorstwa Kariny Antram, to poradnik, który zasługuje na szczególną uwagę.Don’t fight your chronotype, which is what I’ve been doing all my life, trying to be a morning person when I am clearly not. If you know that you don’t feel yourself for no reason whatsoever, that’s when you need to seek support. Karina Antram spent ‘a decade being absolutely exhausted’ and has dedicated herself to battling the ‘pandemic of tiredness’ she says is plaguing our society.