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a) death or personal injury caused by our negligence or the negligence of our employees, agents or subcontractors; Ich muss sagen, das Buch hat mich schnell überzeugt. Die Frage war nur, ob es mir im Praxis dann auch so gefallen wird. Ich habe aber nicht lang darüber nachgedacht, denn das hätte nur erzeugt, dass ich es nie ausprobiere. Am nächsten Tag nachdem ich das Buch angefangen habe, bin ich etwas früher aufgestanden und habe mir eine Liste geschrieben, wofür ich die erste Stunde meines Tages nutzen könnte. Und dann habe ich gelesen. Tagebuch geschrieben. Für mein Traumstudium gelernt. Meditiert. Mich gedehnt. Bin mit meinem Hund spazieren gegangen. Habe manchmal einfach mit einer Tasse Tee am Bettrand gesessen und die frühe Stunde genossen. Und so bin ich schnell in eine Routine gefallen, die mir definitiv langfristig sehr viel bringt. Also man kann die Bewegung, die einem gut tut, in seine tägliche Power Hour miteinbauen. Manchmal fühlt man sich dann auch gut oder euphorisch, weil man was gemacht hat oder erreicht hat. Adrienne is a leading wellness professional, international keynote speaker, podcast host, and author. Adrienne is the epitome of the modern digital entrepreneur and she is Director of Innovation at the UK’s leading fitness startup Fiit. Die Autorin hat es geschafft mir echt Motivation zu geben, neue Ideen, viele Verfahren, Tipps etc. - eine echte Empfehlung von mir für jeden der eine Veränderung gebrauchen kann!
She did the very same 5K route again and again and again. And it really worked for her. On the days when she was feeling good, she’d try and run it quite fast and then, when she wasn’t feeling great, it spurred her on to know exactly where halfway was. The repetition allowed her to manage her expectations as a novice runner; she knew when there was an incline and when she was five minutes from home. “Now I’ve got much more experience, I like a bit of mystery in my routes and distances, but at that time I really liked the repetition; it enabled me to benchmark my energy, and I knew I could do it because I’d done it before.” We kindly ask that guests arrive between 09:00 - 09.25am as the live recording will start promptly at 09.30am.Zeitmanagement mal anders, denn nichts anderes ist die Power Stunde am Morgen. Sie sorgt dafür, dass der Tag geordnet beginnt, alle Kräfte gebündelt und in Ruhe genutzt werden können und das volle Potenzial ausgeschöpft werden kann. Neben dieser Erkenntnis berichtet Adrienne Herbert von ihrem Werdegang und was sie alles in ihrer Stunde macht und sich dadurch ihr Leben verbessert. Dieser Teil war sehr anstrengend, denn die Autorin ist im höchsten Maße perfektionistisch und scheint nur 1.000% zu akzeptieren – das könnte Hörer:innen demotivieren, denn nicht immer sind diese zu erreichen. Wichtig ist, dass man immer das beste gibt, was man leisten kann! Bedauerlicherweise kommt dies nicht rüber. Auch die Stimme von Milena Karas trägt dazu bei, dass viele Passagen im Hörbuch zu euphorisch klingen, alles ist so mega leicht und lässt sich spielend umsetzen und dann steht man halt morgens um 5:30 Uhr auf und freut sich seines Lebens. Klar! Get into bed early - I aim for before 10pm - and don't have any tech in the bedroom. Try reading a book and avoid the news," she advises. "Sleep is a win and your mornings will feel so much more achievable if you rest well," she adds. 2. Set yourself up for success
Die Grundidee: Der Tag hat für jeden Menschen 24 Stunden. Nimm die erste nach dem Aufstehen (auch wenn du dafür früher aufstehen - und früher ins Bett gehen - musst) und widme sie nur dir selbst und deinen (aktuellen, eventuell auch wechselnden) Zielen: die Power Hour.
Adrienne’s top tips for reclaiming your morning
Swallow the frog’ wasn’t a phrase that I had heard of before but I understood the concept of dealing with something that you don’t want to do or have been avoiding. I recognised that one only too well! Power Hour is about reclaiming your time, and specifically, the first hour of the day. The idea is to create time and space to focus on something that is for you, whatever your goal is. You might want to spend that time running, working out, reading, learning, practicing mindfulness, meditating or journaling.
Adrienne Herbert gibt den Leser mit diesem Buch ein Handbuch oder viel mehr einen Werkzeugkasten an die Hand selber aktiv zu werden und etwas für sich zu ändern.Quasi Hilfe zur Selbsthilfe. Zeit uns eine Stunde nur für uns zu reservieren. Am besten bevor wir den üblichen Routinen des Alltags gehören! Eine Power Hour, direkt zu Beginns des Tages, die nur mir selbst gehört und die ich nur für mich nutzen kann! Egal wie! Für mich, meine Ziele, mein Wohlbefinden, meine Veränderung… Because people are time-poor they don't feel energised, and they don't have the time to think outside of their everyday working tasks. We get our best ideas, as humans, when we are rested and letting ourselves think. That is why cultivating time specifically to say to yourself: 'What are my ideas?' is really important. When was the last time you sat down with a blank sheet of paper and asked yourself, 'What do I love about my career? What am I bringing to the table? What is the unique skill set that I have, which has been overlooked by my current employer?' Das Buch ist sehr positiv geschrieben, mit vielen Anregungen, die machbar/umsetzbar sind. Ich fühle mich mehr inspiriert und auch erleichtert, zu wissen, welche Möglichkeiten es noch gibt, welche Dinge man ausprobieren kann. Es ist ein motivierendes Buch!
Creating your own power hour
Hilfreich ist es seine Gedanken zu beobachten und in eine positive Richtung zu lenken. So kann man sich z.B. morgens Dinge aufschreiben, auf die man sich im Laufe des Tages freut. Oder wenn eine Negative Situation auftritt, sich fragen, wie man sie zum besseren wenden kann. It doesn't need to be a whole hour all in one go - start with 20 minutes and slowly build up when you feel like you have the time," she shares. 4. Don't beat yourself up Power Hour refers to both the title of this book and the first hour of each day, when the focus remains on habit implementation, productivity, and progression. By having my Power Hour, I am consciously putting myself first, even if it's just for that one hour. It's not self indulgent, it's necessary to say, 'I choose me, we do this first, and then get into the rest of it', because the rest of the day, our time and attention and energy is going to be taken. So if you don't reclaim some of it, you'll never have you'll never any for yourself, and that will wear you down." It's important to embrace solitude
Great Deal 
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